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From 延べ12000人の後ろ姿美人をアレンジした美ボディメイクマエストロ 坪田知也

 

東京 目白のマイスタジオより

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

東京 目白・池袋・新宿エリアで
ダイエット・ボディメイク・加圧トレーニングで
引き締まった女性らしい美しいカラダづくり。

女性のためのパーソナルトレーニングを指導させて頂いている
ボディメイクスタジオXEFY代表の坪田です。

 

 


加圧トレーニングは素晴らしいトレーニング方法です。
 
自分のトレーナー専門学校時代の恩師は、加圧トレーニングのアドバイザーなどもやっている人なのですが、恩師曰く「加圧トレーニングをやらないなんて人生損をしている」とおっしゃっております。
 
それはなぜでしょう。

成長ホルモンが大量に分泌されるとか、体脂肪が分解されるとか、そういうことではありません。

 
実は、成長ホルモンを大量に分泌させるにはフリーウェイトでもHIT(ハイインテンシティートレーニング)という方法があって、加圧トレーニングでなくてもできます。

若干やり方は違うんですが、ようは「スロトレ」ですね。
 
その中でさらに禁断の究極メソッドは「ヘビーデューティートレーニング」というものです。
 
想像しただけでも気持ちが悪くなる・・・。

これを一般の方がやるには相当な覚悟が必要ですが。

また、体脂肪の分解も成長ホルモンが出れば、どの筋トレでも可能です。
 
恩師が「加圧トレーニングをやらないなんて人生損をしている」と言うその理由は、「健康」になるからなんです。
 
これはカウンセリングの時に皆さまに説明していることです。
 
その加圧トレーニングですが、加圧トレーニングだけでダイエットはできるんでしょうか?
 
これは、加圧トレーニングだけでは間違いなくNOです。
 
食事も同時に改善しなければ。
 
加圧トレーニング本部のホームページやほぼ全ての加圧トレーニングのスタジオ・トレーナーのホームページには効果にダイエットとあります。
 
そもそも論ですがダイエットとは、もともと健康のためや肥満予防・解消のために食事を制限することを意味します。
 
運動でダイエットなんてできません。
 
カウンセリングの時にご説明しますが、加圧トレーニングで可能なのはシェイプアップです。
 
うちに他の加圧トレーニングのスタジオ・トレーナーから移ってくる方が多いのですが、皆さん勘違いをされているというか、トレーナーが説明をしていないんですかね?
 
「1年続けたけど体重が変わらなかった」とか、よく聞きます。
 
それはそうですね。
 
加圧トレーニングはあくまでも筋トレのひとつの方法論ですから。
 
体脂肪は落ちますが、体重は落ちません。
 
お客様がトレーナーから「体重を落とすためには食事の改善も必要」だと伝えられたのにイヤだから変えなかったか、
トレーナーが食事の改善も必要とわかりながら伝えずに(売上のため?)「加圧トレーニングだけでダイエット可能」と伝えているかです。
 
 
前者はお客様のメンタルの影響が大きいのでトレーナーとしては難しいところですが、後者は完全にウソをついて騙しています。
 
うちのホームページは皆さまに誤解を与えないようにシェイプアップと載せていますし、運動で体重は減りませんと載せています。
 
それでも、ご要望でダイエットしたい・体重を減らしたいという方が多く体験にいらっしゃるので、この世でニセモノのダイエット商品がバカ売れする理由がわかります。

悩んでいる方が多くいらっしゃるからですね。
 
そんなに体重を減らすことは大事なのかな?
 
筋肉がつけば体重は重くなりますし。
 
女性の理想像は、モデルさんのような脂肪も筋肉もないスレンダーな身体という方が多いので、そのためには体重を減らそうという考えになるのかもしれません。
 
自分は過去に急激に太った(脂肪がついた)経験がないので、ダイエット指導はできません。
 
皆さん気がついているはずです。
 
運動だけでは体重は減らないことを。
 
運動をしようと思うこと自体は素晴らしい考えなのですが、逆にそれは今の欲求に身を任せて、食べたいものを食べたいだけ食べる食事を変えたくないからなのかもしれません。
 
運動をしなくても、食事を制限すれば(特に糖質制限をすれば)体重は減ります。(脂肪も減ります。)
 
トレーニング指導+栄養指導のできるトレーナーならいいのですが、トレーニングだけで栄養に関しては全くサポートなしなのに、効果にダイエットと謳っているトレーナーはおかしいです。
 
うちにお越し頂いているお客様で体重が減ったと効果を実感されている方も、うちでトレーニングをしている30分・60分の間に体重が減っているわけではないです。
 
もともと食事に気を遣っているけど、食事制限だけでは限界を感じて運動を始めたら自然と体重が落ちたという方々や、自分が糖質制限のアドバイスをさせて頂いて、忠実に実行されて体重が落ちたという方々なのです。

ダイエットには食生活の改善が絶対必要なんです。
 
体重が減らないのも、食事が原因ではなく睡眠時間や夜型の生活、自律神経の乱れ・ストレスなどの場合もあります。
 
ただし、基本は食事です。
 
糖質制限をすれば、ほとんどの方が体重は落ち、脂肪も落ちます。
 
それがダメであれば(身体に合わないのであれば)、マクロビオティックやファスティング(断食)がいいと思います。(ファスティングの目的は消化器官の内臓を休めることです)
 
まず断つべきは、白米・小麦粉などの主食と砂糖です。(間違いない)
 
夕食の糖質制限を始めましょう。
 
身体が軽くなるし、余分な糖分が抜けるので、むくみもなくなります。
 
自分も夜だけは続けています。
 
糖質制限の「制限」という言葉がよくないかもしれませんが。
 
ただし、注意が必要なのは、ダイエット目的の方のみが食生活の改善が必要かというと、そういうわけではありません。
 
一番困ったパターンが、ふくよかな方が「目的はシェイプアップ」というご要望をお持ちのパターンです。
 
「ダイエット(体重減少)なら食生活の改善は必要だけど、シェイプアップなら食生活の改善をせずにできるんでしょ?」と言わんばかりの。
 
これも書かせて頂いたとおり、運動をしようと思うこと自体は素晴らしい考えなのですが、食事を変えたくないだけなのかもしれません。
 
シェイプアップ目的の方も食生活の改善は必要です。
 
身体の状態を見て、まずは食生活の改善をして体重を落としてから、トレーニングを始めることをおすすめする場合もあります。
 
特に、たんぱく質不足の女性は多いので、意識して摂取しましょう。
 
痩せている・太っている関係なく、女性は炭水化物・野菜中心の食生活の方が非常に多いです。

サラダとパスタみたいな。

 
たんぱく質は女性でも体重1kgあたり1~1.5gは必要です。
 
摂取しても実際に吸収されるのはほんの少しですし。

加圧トレーニングをしても、筋肉をつくる材料がなければ、筋肉はつきません。
 
読んで頂き感謝致します。

 
 

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